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眷恋1988

冥冥之中注定人生有许多无法言知的机遇、缘分,它改变、左右人的命运、情感。恋如娟娟

 
 
 

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关于我

目前,从事最烦最难的工作。过去的日子充满幸福、欢乐,但更多的是艰辛、坎坷、挫折和汗水。今后的日子,我将坚守友善、宽容、爱心、坚强、乐观、向上。

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十二食疗远离便秘  

2013-11-20 21:44:51|  分类: 生活-健康饮食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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便秘怎么调理

1、牛乳粥

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先将梗米100g淘净煮粥,在粥将熟时加入鲜牛奶适量,再继续熬煮成粥,早、晚餐时,温热食用。

功效:此方有补虚损、润五脏、通燥结之功,可治大便燥结等。

2、麻油拌菠菜

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每次用鲜菠菜250g洗净,待锅中水煮沸,加入食盐适量调味,把菠菜置沸盐水中烫约3分钟,取出,加麻油拌匀服食。

功效:富含维生素C、纤维素,能维持人体酸碱平衡,使大便通畅。

3、韭菜粥

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将粳米100g,韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效:富含B族维生素、纤维素,刺激胃肠道蠕动。

4、香菇香蕉粥

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香菇100g,香蕉100g,熟火腿片100g,熟鸡丝30g,煮汤食用。

功效:含丰富的膳食纤维,有健胃消食、润肠通便之功效。

痉挛性便秘和阻塞性便秘的患者,膳食中应避免刺激性食物,如辣芥末、椒、生姜等及含植物纤维素的产渣食物,而应给以少渣的半流质饮食。

5、蜂蜜麻油

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蜂蜜一小勺,麻油数滴,冲开水一杯,临睡前饮食,疗效甚佳。

功效:滑肠去积,消食和胃。

6、白萝卜汁

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鲜白萝卜250g,洗净,去皮,捣碎,用纱布挤汁,加蜂蜜适量,每日清晨空腹服用。

功效:味甘性凉,消腻去脂化痰,通便降脂化食消积。

7、冰糖炖香蕉

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每次将2-3只香蕉,去皮加适量冰糖,隔水炖熟服食。

功效:消火安神,消食行滞,润肠通便。

8、蜂蜜

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每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水,除了润通肠道,还有增强肠蠕动的功效,进而缩短排便时间。不过,如果您有糖尿病,则需谨慎。

9、玉米

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粗粮中的玉米,人称“黄金”食品。说实话,本人小时候就是吃玉米长大的:玉米面窝头、玉米面贴饼子,等等,上顿吃、下顿吃,都给我吃烦了,曾发誓这辈子再不吃这“玩意儿”。岂料现如今,这东西倒成了“宝贝”。

不过说实话,玉米属于粗纤维,能加快肠胃的蠕动。时而吃些这“玩意儿”确实通便。

10、咖啡

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有人说喝咖啡能通便,我觉得有点“怪异”,说是通过咖啡对肠胃的刺激作用达到排出宿便的目的,本人姑且信之。不过,您可信可不信,有兴趣您试一试,不就知道了吗。

11、豆浆

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豆浆能通便,本人更是觉得怪异。不过,本人才疏学浅您不必计较。

据说,豆浆中含有膳食纤维,所以能通便。而且大街上到处都有卖的,用起来十分方便。不过,建议您如有可能,最好自己在家里磨,那是又温馨又有品质保证。

12、香蕉

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吃香蕉能通便,这个大家都知道,没什么稀奇的了。我们老爷子活到快90岁,他的众多养生“秘方”之一,就是“吃香蕉以利通便”。

温馨提示:发生便秘除了及时用药,其关键是日常生活中要进行防护措施,养成良好的生活习惯和饮食习惯。如早晨起床喝一杯凉开水能刺激胃肠道蠕动。预防便秘最好能养成每天早晨定时排便的习惯。只有防治结合,才能远离便秘,健康轻松地生活。便秘患者要多食水果、蔬菜,以增加水分和有机酸,多食含维生素B族的食品,如豆类、粗粮等以增加肠道的紧张力。此外多吃海菜,便于在肠道内吸收水分使粪便结块软化。

转载自《爱养生网-iyangsheng.com》

《健康歌》


演唱:范晓萱,杨峻荣

歌词

小萱萱 来来来 跟爷爷做个运动
左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭
早睡早起 咱们来做运动
抖抖手啊 抖抖脚啊
勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳
你才不会老
笑眯眯 笑眯眯
做人客气 快乐容易
爷爷说的容易
早上起床哈啾 哈啾
不要乱吃零食 多喝开水
咕噜咕噜 我比谁更有活力

左三圈 右三圈
脖子扭扭 屁股扭扭
早睡早起 咱们来做运动
抖抖手啊 抖抖脚啊
勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳
我也不会老

笑眯眯 笑眯眯
对人客气 笑容可掬
你越来越美丽
人人都说nice nice
饭前记得洗手
饭后记得漱口漱口
健康的人快乐多
左三圈 右三圈
脖子扭扭 屁股扭扭
早睡早起 咱们来做运动
抖抖手啊 抖抖脚啊
勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳
我们(也)不会老

来 小萱萱啊
跟着爷爷一起做 要看好喔
嘿咻! 嘿咻! 嘿咻! 嘿咻!
爷爷加油 加油 我们一起来答数
1234 2234 3234 4234
5234 6234 7234 8234
左三圈 右三圈
脖子扭扭 屁股扭扭

早睡早起 咱们来做运动
抖抖手啊 抖抖脚啊
勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳
我们不会老
笑眯眯 笑眯眯
对人客气 笑容可掬
你越来越美丽
人人都说nice nice
饭前记得洗手
饭后记得漱口漱口
健康的人快乐多

左三圈 右三圈
脖子扭扭 屁股扭扭
早睡早起 咱们来做运动
抖抖手啊 抖抖脚啊
勤做深呼吸
学爷爷唱唱跳跳
我们不会老

爷爷 你要去学国语
你国语都不标准啦
害人家跟你唱一样的

孩子 做运动不要讲话啦 啊啊
我算到那里我忘记了啦
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